które bialko

Hm to tą kreatyne odstawiam do 1 stycznia, chyba styknie + te suple które zjadłem też przestaną działać ;>? własnie, moge kupić sobie jakiegoś gainera, carbo, białko ? myślałem o gainer 737. Głównie chodzi mi o troche wiecej masy .. tak do 70 KG

[...] wiec lepiej to -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - [...]

Witaj:) warto byś wypełnił ankietę działu znajduje sie w podwieszonych linkach. Co mi sie na juz rzuca w oczy to fit bułki które wcale fit nie są. Kawy i herbaty nie wliczaj. Mleczka zagęszczone zamień na mleko kokosowe jesli używasz do kawy. Nie rob przekąsek pod tytułem orzechy. Postaraj się by każdy posiłek miał węglowodany,bialko,tłuszcze. [...]

Nie sie czego wstydzic, kazdy kiedy zaczynal. Dane w profilu sa potrzebne, zeby udzielic pelniejszej odpowiedzi na postawione pytanie dopasowujac ja do wymiarow i stazu pytajacego. Jak nie uzupelnisz ryzykujesz, ze komus nie bedzie sie chcialo 10*pytac o dane jakich potrzebuje, zeby spersonalizowac odpowiedz, a ktore powinne byc w profilu i [...]

Tylko na tym forum niektórzy uważają, że sie nie wlicza. We wszystkich gazetkach kulturystycznych które czytałem pisze, żeby wliczać. Zresztą to jest logiczne, że 30 g białka z piersi kurczaka, twarogu albo z tuńczyka jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g [...]

no ale przed treningiem musi byc bialko ktore sie szybko przyswaja. A gdyby zrobic w ostatnim posilku 150g serka wiejskiego bylo by lepiej?

"Alternatywa dla Sterydów: Clenbuterol mogą stosować nie tylko zawodnicy ale także osoby które chcą zwiększyć mase, twardość mięśnia oraz siłę. Nie działa raczej anabolicznie, lecz bardziej pobudzająco. Dieta: umiarkowanie węglowodanów, wysoko białko, umiarkowanie tłuszczy. " oto artykuł opisujacy clenbuterol :)

Za dietę "wysokobiałkową" przyjęło się uważać taką, w które po prostu dominuje białko. Dieta w proporcjach 480gW 110gT i 145gB to po prostu normalna, zrównoważona - PRAWIDŁOWA - dieta, świetnie sprzyjająca budowie masy. Śmiało celuj w podobne proporcje dziennie.

Davidoo masz jakies przestarzale informacje sprzed 10 lat:) chodzilo zapewne o izoflawony ktore w izolatach sa w 98% usuwane za pomoca alkoholu tak wiec naprawde nie ma sie czego obawiac i zdecydowanie warto dodac taki rodzaj bialka nie wiem skad ten pomysl ze jest to bialko dla pan:)

przedstaw mi prosze swierze aktualne badania oraz opiniee bo nadal mnie nie przekonales przykro mi... Spytaj chlopakow z treca co sadza na ten temat :) Pozatym sama w sobie soja i byc moze w taki sposob moze dzialac natomiast tak jak juz mowilem wczesniej Izolat bialka sojowego jest praktycznie w pelni pozbawiony Izoflawonow ktore to sa podobno [...]

[...] hehe. Ja na CKD staram sie tłuszcz czerpać z orzechów, oliwy z oliwek tloczonej na zimno, ryb, żółtek. Najlepiej jak chcesz żeby wyszło cenowo, to kupuj takie produkty, które własnie zawierają zarówno białko jak i tłuszcz, z tej gamy dozwolonej dla diety. Olej rzepakowy z tego co kojarze jest dla nas bardzo dobry, tylko też powinien [...]

Pig uwierz mi ze te suplementy ktore wymieniles wcale nie beda lepiej działac od zwiekszonej podazy białka. Wzmaga ona metabolizm(T4->T3), co za tym idzie zwiekszona jest lipoliza, jest to bardzo dobre wyjscie zaiwestowac wlasnie w bialko.

Wlasnie nie wiem , na czym by bylo mi najlepiej. Ale mysle , ze gainer. Bialko , ktore na codzien potrzebuje mysle , ze dam rade utrzymac po przez posilki. Wiec GAINER

bialkiem uzupelniasz ewentualne braki w diecie, jezeli chodzi o spozycie go po treningu jest to szybkowchlanialne bialko ktore elegancko sie sprawdza w tym przypadku

rozne sa teorie i trudno sie ustosunkowac do jednej. osobiscie tez daje mix wegle+bialko po treningoo i jest dobrze, dostarczasz wtedy energii i niezbednych amin z bialka ktore po skonczonym treningu sa dosc istotne by zapoczatkowac stan anaboliczny i jednoczenie ograniczyc katabolizm.

[...] mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , ale motywują mnie badania które niby mówią o zwiększeniu podaży tłuszczy gdy ma się problemy ze smarowaniem ;)

Wprowadziłem troche zmian bo chce juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell [...]

Dokładnie jak napisał King. Nie wiem czy nie lepiej byłoby kupić małe opakowanie Nitroprogenu. Bardziej uniwersalne białko, które w razie braku twarogu lub chęci wypicia odżywki na noc lepiej się sprawdzi niż Whey 100

hmm. fakt ze duza grupa to glupie, niedoksztalcone maloalty. oporne na wiedze. ktore widza tylko kalorie na opakowaniu produktu, nie majac bladego pojecia co to jest ta kaloria i do czego sluzy. ani co to bialko, weglowodany, tluszcze. itp. chlopaki- zaczeliscie krucjate z gory skazana na niepowodzenie. dziewczyny tam to nie partnerki do [...]

no dla mnie te aminokwasy universala sa zbędne. Tego typu preparaty to po prostu białko w tabletkach, przydatne mogą być dla osób, które ze względu na pracę czy inne obowiązki, nie mają sposobności dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasów z jedzenia, czy odżywek w prochu. Możesz je sobie wcinać, ale na przyszłość - nie kupuj. BCAA bierz przed i [...]